POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...
La vida al margen del deporte (la hay)

Avatar de Usuario
karrillo
Mensajes: 27139
Registrado: 08 Jul 2005, 12:38
Ubicación: @laverdaddekarri

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por karrillo » 12 Ago 2015, 20:04

acalasia escribió:
karrillo escribió:
acalasia escribió:Buenas chavales,

¿Ya no queda gente que le dé a las pesas? :jeje: :jeje:

yo


:D :D :D

no es coña joder
Imagen

Avatar de Usuario
Dos mas uno
Mensajes: 4135
Registrado: 22 Dic 2013, 21:08

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por Dos mas uno » 12 Ago 2015, 20:06

karrillo escribió:
acalasia escribió:
karrillo escribió:yo


:D :D :D

no es coña joder


:D :D :D
uno del nuevo centro-izquierda hace unos años escribió:por mucho q os empeñeis los izquierdosos y demàs gentuza...

Avatar de Usuario
acalasia
Mensajes: 16625
Registrado: 01 Feb 2009, 00:02

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por acalasia » 12 Ago 2015, 20:15

#respectoforkarri

Por cierto, no sé si alguien ha tomado Animal Flex, es un suplemento que contiene glucosamina, condroitina, magnesio, vitaminas, zinc, etc que en teoría va bien para las articulaciones. Empecé a tomarlo hará un par de semanas, en teoría ayuda a los tendones y cartílagos. Veremos.

Otros suplementos que me ayudan: Glutamina, BCAA's, Whey Protein, y un Pre-Workout que me mola bastante, de Sci-Tec, Pow3rd 2.0, con bastante cafeína que me ayuda bastante en concentrarme sólo en el entrenamiento. Junto con el C4, los mejores que he tomado ( tomé una vez grenade y NO xplode y no me gustaron mucho, de hecho, aún tengo medio bote de NO xplode ).

Saludos.

Avatar de Usuario
karrillo
Mensajes: 27139
Registrado: 08 Jul 2005, 12:38
Ubicación: @laverdaddekarri

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por karrillo » 12 Ago 2015, 20:19

acalasia escribió:#respectoforkarri

Por cierto, no sé si alguien ha tomado Animal Flex, es un suplemento que contiene glucosamina, condroitina, magnesio, vitaminas, zinc, etc que en teoría va bien para las articulaciones. Empecé a tomarlo hará un par de semanas, en teoría ayuda a los tendones y cartílagos. Veremos.

Otros suplementos que me ayudan: Glutamina, BCAA's, Whey Protein, y un Pre-Workout que me mola bastante, de Sci-Tec, Pow3rd 2.0, con bastante cafeína que me ayuda bastante en concentrarme sólo en el entrenamiento. Junto con el C4, los mejores que he tomado ( tomé una vez grenade y NO xplode y no me gustaron mucho, de hecho, aún tengo medio bote de NO xplode ).

Saludos.

Yo para las articulaciones tomo esto, y la verdad me va de lujo:

Imagen

Respecto al Grenade...no se trata de un simple termogenico??
Imagen

Avatar de Usuario
Dos mas uno
Mensajes: 4135
Registrado: 22 Dic 2013, 21:08

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por Dos mas uno » 12 Ago 2015, 20:23

acalasia escribió:#respectoforkarri

Por cierto, no sé si alguien ha tomado Animal Flex, es un suplemento que contiene glucosamina, condroitina, magnesio, vitaminas, zinc, etc que en teoría va bien para las articulaciones. Empecé a tomarlo hará un par de semanas, en teoría ayuda a los tendones y cartílagos. Veremos.

Otros suplementos que me ayudan: Glutamina, BCAA's, Whey Protein, y un Pre-Workout que me mola bastante, de Sci-Tec, Pow3rd 2.0, con bastante cafeína que me ayuda bastante en concentrarme sólo en el entrenamiento. Junto con el C4, los mejores que he tomado ( tomé una vez grenade y NO xplode y no me gustaron mucho, de hecho, aún tengo medio bote de NO xplode ).

Saludos.


Al hilo... ¿alguno ha probado la beta alanina como potenciador de la creatina?
uno del nuevo centro-izquierda hace unos años escribió:por mucho q os empeñeis los izquierdosos y demàs gentuza...

Avatar de Usuario
acalasia
Mensajes: 16625
Registrado: 01 Feb 2009, 00:02

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por acalasia » 12 Ago 2015, 20:26

karrillo escribió:
acalasia escribió:#respectoforkarri

Por cierto, no sé si alguien ha tomado Animal Flex, es un suplemento que contiene glucosamina, condroitina, magnesio, vitaminas, zinc, etc que en teoría va bien para las articulaciones. Empecé a tomarlo hará un par de semanas, en teoría ayuda a los tendones y cartílagos. Veremos.

Otros suplementos que me ayudan: Glutamina, BCAA's, Whey Protein, y un Pre-Workout que me mola bastante, de Sci-Tec, Pow3rd 2.0, con bastante cafeína que me ayuda bastante en concentrarme sólo en el entrenamiento. Junto con el C4, los mejores que he tomado ( tomé una vez grenade y NO xplode y no me gustaron mucho, de hecho, aún tengo medio bote de NO xplode ).

Saludos.

Yo para las articulaciones tomo esto, y la verdad me va de lujo:

Imagen

Respecto al Grenade...no se trata de un simple termogenico??


Anda, pues es similar a lo que he empezado a tomar.

El grenade es vasodilatador, caffeína, arginina y no sé qué más. No me gustó mucho su efecto. Prefiero los Pre-workouts que te dan mucha concentración, eso se adquiere con altas dosis de cafeína.

Avatar de Usuario
karrillo
Mensajes: 27139
Registrado: 08 Jul 2005, 12:38
Ubicación: @laverdaddekarri

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por karrillo » 12 Ago 2015, 20:35

acalasia escribió:
karrillo escribió:
acalasia escribió:#respectoforkarri

Por cierto, no sé si alguien ha tomado Animal Flex, es un suplemento que contiene glucosamina, condroitina, magnesio, vitaminas, zinc, etc que en teoría va bien para las articulaciones. Empecé a tomarlo hará un par de semanas, en teoría ayuda a los tendones y cartílagos. Veremos.

Otros suplementos que me ayudan: Glutamina, BCAA's, Whey Protein, y un Pre-Workout que me mola bastante, de Sci-Tec, Pow3rd 2.0, con bastante cafeína que me ayuda bastante en concentrarme sólo en el entrenamiento. Junto con el C4, los mejores que he tomado ( tomé una vez grenade y NO xplode y no me gustaron mucho, de hecho, aún tengo medio bote de NO xplode ).

Saludos.

Yo para las articulaciones tomo esto, y la verdad me va de lujo:

Imagen

Respecto al Grenade...no se trata de un simple termogenico??


Anda, pues es similar a lo que he empezado a tomar.

El grenade es vasodilatador, caffeína, arginina y no sé qué más. No me gustó mucho su efecto. Prefiero los Pre-workouts que te dan mucha concentración, eso se adquiere con altas dosis de cafeína.

A mi el que me iba bien era el Animal Cuts, pese al peñazo de las 9 capsulas. Luego Probe el Hydroxicut , pero ni punto de comparacion
Imagen

Avatar de Usuario
DurCas
Mensajes: 5363
Registrado: 12 Abr 2007, 13:44
Ubicación: La Cantonada

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por DurCas » 14 Ago 2015, 12:48

Yo tengo un par de dudas por si alguien me las podría solucionar y argumentar.

Estoy buscando variantes de los siguientes ejercicios porque cambié de gimnasio y este es mucho mas peuqeño.

PRESS PLANO CON BARRA LIBRE
REMO SENTADO; ¿DOMINADAS?
PRESS DE PIERNAS:
CURL FEMORAL TUMBADO: ¿CURL FEMORAL SENTADO?
HOMBRO POSTERIOR EN MÁQUINA: ¿HOMBRO POSTERIOR CON CUERDAS?

Muchas gracias

Dante Miller
Mensajes: 545
Registrado: 22 Jun 2007, 13:36

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por Dante Miller » 13 Nov 2015, 00:05

Buenas! Hace 1 año que voy al gimnasio. Siempre he sido muy muy delgado,los primeros meses subí algo de peso (evidentemente mi objetivo era este) pero ahora me he quedado estancado.Estoy pensando en tomar algún suplemento, pero no tengo claro si en mi caso me convendría más proteínas o creatina.Tampoco conozco marcas ni nada.Gracias!

Avatar de Usuario
Dos mas uno
Mensajes: 4135
Registrado: 22 Dic 2013, 21:08

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por Dos mas uno » 13 Nov 2015, 07:37

De entrada deberías comentar tus hábitos de entreno y alimenticios... para dar alguna pista más que nada.
uno del nuevo centro-izquierda hace unos años escribió:por mucho q os empeñeis los izquierdosos y demàs gentuza...

Avatar de Usuario
acalasia
Mensajes: 16625
Registrado: 01 Feb 2009, 00:02

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por acalasia » 13 Nov 2015, 10:26

Dante Miller escribió:Buenas! Hace 1 año que voy al gimnasio. Siempre he sido muy muy delgado,los primeros meses subí algo de peso (evidentemente mi objetivo era este) pero ahora me he quedado estancado.Estoy pensando en tomar algún suplemento, pero no tengo claro si en mi caso me convendría más proteínas o creatina.Tampoco conozco marcas ni nada.Gracias!

Descansas 7-8 horas diarias?
Tomas alcohol?
Comes bien o crees que comes bien?
Qué rutina sigues?
Tienes una buena planificación y periodización de tu entrenamiento?
Sabes cuantas kcal necesitas al día?

Avatar de Usuario
Arnaldo
Mensajes: 15847
Registrado: 04 Jul 2007, 11:35
Ubicación: La Rioja, tierra del vino

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por Arnaldo » 24 Nov 2015, 11:21

¿Qué me decís de esta rutina de pecho?:

- Flexiones 4x20 para calentar
- Dips en paralelas 3x12
- Press declinado 3x12
- Aperturas inclinadas 3x12
- Press banca 3x12
- Contractor 3x12
- Press inclinado con mancuernas 3x12
Twitter: @Arnaldo_tipster

Avatar de Usuario
acalasia
Mensajes: 16625
Registrado: 01 Feb 2009, 00:02

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por acalasia » 24 Nov 2015, 13:29

Arnaldo escribió:¿Qué me decís de esta rutina de pecho?:

- Flexiones 4x20 para calentar
- Dips en paralelas 3x12
- Press declinado 3x12
- Aperturas inclinadas 3x12
- Press banca 3x12
- Contractor 3x12
- Press inclinado con mancuernas 3x12


Cuál es tu objetivo?

Avatar de Usuario
Arnaldo
Mensajes: 15847
Registrado: 04 Jul 2007, 11:35
Ubicación: La Rioja, tierra del vino

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por Arnaldo » 24 Nov 2015, 13:31

acalasia escribió:
Arnaldo escribió:¿Qué me decís de esta rutina de pecho?:

- Flexiones 4x20 para calentar
- Dips en paralelas 3x12
- Press declinado 3x12
- Aperturas inclinadas 3x12
- Press banca 3x12
- Contractor 3x12
- Press inclinado con mancuernas 3x12


Cuál es tu objetivo?


Aumentar volumen
Twitter: @Arnaldo_tipster

Avatar de Usuario
Bunker
Mensajes: 993
Registrado: 18 Mar 2015, 09:50

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por Bunker » 24 Nov 2015, 13:35

A mí me parece excesivo

Enviado desde mi Aquaris E5 mediante Tapatalk

Avatar de Usuario
Von Karman
Mensajes: 9086
Registrado: 05 Feb 2011, 11:18

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por Von Karman » 24 Nov 2015, 16:02

Una pregunta, ¿alguien de por aquí ha hecho el programa Smolov para pata? ¿Y de ser así os surtió efecto? Estoy planteándome hacer el junior dentro de un mes o así. Varios de los que conozco han mejorado un poco su RM (entorno a 5 kg), pero ya me he encontrado a más de uno que me ha dicho que se quedó tal cual.

Avatar de Usuario
pollard
Mensajes: 2477
Registrado: 20 Ene 2011, 13:43
Ubicación: Asturias

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por pollard » 25 Nov 2015, 10:30

Von Karman escribió:Una pregunta, ¿alguien de por aquí ha hecho el programa Smolov para pata? ¿Y de ser así os surtió efecto? Estoy planteándome hacer el junior dentro de un mes o así. Varios de los que conozco han mejorado un poco su RM (entorno a 5 kg), pero ya me he encontrado a más de uno que me ha dicho que se quedó tal cual.


Yo se de varios que la mejoraron entorno a los 10 kg (teniendo RMs de unos 150). Pero ten en cuenta que gran parte de esas ganancias son fruto de la supercompensación y no las vas a mantener.

Edito: hablo de la versión jr. El Smolov completo me parece imposible de hacer siendo natural, salvo que seas un superdotado tipo powerexplosive.

Avatar de Usuario
Arnaldo
Mensajes: 15847
Registrado: 04 Jul 2007, 11:35
Ubicación: La Rioja, tierra del vino

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por Arnaldo » 25 Nov 2015, 11:39

Arnaldo escribió:¿Qué me decís de esta rutina de pecho?:

- Flexiones 4x20 para calentar
- Dips en paralelas 3x12
- Press declinado 3x12
- Aperturas inclinadas 3x12
- Press banca 3x12
- Contractor 3x12
- Press inclinado con mancuernas 3x12


Ayer la hice por primera vez...

Alguien puede opinar o decirme que le parece?
Twitter: @Arnaldo_tipster

Avatar de Usuario
pollard
Mensajes: 2477
Registrado: 20 Ene 2011, 13:43
Ubicación: Asturias

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por pollard » 25 Nov 2015, 15:25

Arnaldo escribió:
Arnaldo escribió:¿Qué me decís de esta rutina de pecho?:

- Flexiones 4x20 para calentar
- Dips en paralelas 3x12
- Press declinado 3x12
- Aperturas inclinadas 3x12
- Press banca 3x12
- Contractor 3x12
- Press inclinado con mancuernas 3x12


Ayer la hice por primera vez...

Alguien puede opinar o decirme que le parece?


Pues una burrada sin pies ni cabeza, que nos va a parecer. Con press banca, fondos y unas aperturas tienes de sobra.

Avatar de Usuario
Von Karman
Mensajes: 9086
Registrado: 05 Feb 2011, 11:18

Re: POST DE MUSCULACIÓN: Gimnasio, dietas y demás...

por Von Karman » 25 Nov 2015, 15:33

pollard escribió:
Von Karman escribió:Una pregunta, ¿alguien de por aquí ha hecho el programa Smolov para pata? ¿Y de ser así os surtió efecto? Estoy planteándome hacer el junior dentro de un mes o así. Varios de los que conozco han mejorado un poco su RM (entorno a 5 kg), pero ya me he encontrado a más de uno que me ha dicho que se quedó tal cual.


Yo se de varios que la mejoraron entorno a los 10 kg (teniendo RMs de unos 150). Pero ten en cuenta que gran parte de esas ganancias son fruto de la supercompensación y no las vas a mantener.

Edito: hablo de la versión jr. El Smolov completo me parece imposible de hacer siendo natural, salvo que seas un superdotado tipo powerexplosive.

Vale, gracias por comentarlo (justo yo ando con 145). El completo ni me lo planteo, me parece una exageración.

P.D. La rutina de Arnaldo es una locura.

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: ivan222222, LeBronx, ratatatatá y 1 invitado

Fecha actual 19 Oct 2017, 09:09