Ray Drecker escribió:Cuanto es "tanta" proteina?
Malkav escribió:Ray Drecker escribió:Cuanto es "tanta" proteina?
Menos de 2gr/kg. Pero para el 90% de los medicos mas de 50/60gr al dia es mucha, independientemente de lo que peses.
Malkav escribió:Ya, ya, si he estado hablando con mi nutricionista (es medico tambien) y me dice que tranquilo, que es bastante normal y lo que se ha estado ensenyando y se sigue ensenyando. El caso es que queria hacerme una revision cardiaca y he salido con la tension mas alta por el cabreo... "y haces pesas que es lo que no deberias hacer"
Bluffff escribió:Malkav escribió:Ya, ya, si he estado hablando con mi nutricionista (es medico tambien) y me dice que tranquilo, que es bastante normal y lo que se ha estado ensenyando y se sigue ensenyando. El caso es que queria hacerme una revision cardiaca y he salido con la tension mas alta por el cabreo... "y haces pesas que es lo que no deberias hacer"
Sanitas tiene en el hosp de la Moraleja (sanchinarro) una unidad de medicina del deporte
High/Low escribió:¿Por dónde irían los tiros de ese "entreno mixto"? Me interesa de verdad.
High/Low escribió:Interesante. Me gusta lo que oigo (leo).
¿Y cómo ves la hipertrofia muscular dentro de ese "programa" de optimización de la salud? ¿Te parece necesaria per se? De ser así, ¿cómo la incluirías en ese sistema de entrenamiento?
DJlove escribió:Cuéntanos tus condiciones actuales (condición física, tiempo disponible, objetivos...)
Si te quieres centrar en la flexibilidad y la coordinación busca un plan de entrenamiento funcional. Yo me centraría en ese tipo de ejercicios y en estiramientos post entreno. Haciendo ésto deberías notar mejoras en actividades cotidianas. Y ya si además te animas a hacer alguna actividad cómo yoga, surf, pilates,... o alguna con un poco mas de cardio como algún tipo de baile, natación o step.
thedream34 escribió:Buenas amigos, necesito ayuda con un tema que me está volviendo loco. Necesito hacer 18 flexiones para unas pruebas físicas y actualmente estoy en 15-16 máximo. Estoy desesperado porque no subo de esa cifra y tengo el examen en poco más de un mes. ¿Alguna recomendación a la hora de planificar las series y repes y número de días para entrenar? Puede que sea una tontería al ver que me quedan 3 flexiones para llegar al apto, pero me gustaría ir con un pequeño margen de flexiones y no haciendo las 18 justas.
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