Wikike escribió:Un porro antes de acostarse y verás que bien pasas las noches.
A mi me viene muy bien para los dolores lumbares los estiramientos y el ejercicio moderado. Cuando el dolor es muy agudo no se me ocurre, pero en cuanto puedo hacer movimientos sin ver las estrellas empiezo con una tabla de ejercicios que creo que me hace mucho bien.
Es más, los he seguido haciendo y llevo ya una temporada muy muy larga sin molestias importantes.
Wikike escribió:Lo que tenéis que pensar es que los estiramientos no producen efectos inmediatos, sino que la mejoría es paulatina. Diría que ayudan más a prevenir que a curar.
mattsteigenga escribió:Wikike escribió:Lo que tenéis que pensar es que los estiramientos no producen efectos inmediatos, sino que la mejoría es paulatina. Diría que ayudan más a prevenir que a curar.
Los estiramientos y algunas posturas no son la panacea pero si que pueden ayudar . Para prevenir sobre todo es trabajo abdominal y lumbar.
THE FONT escribió:La manta de calor mejor en la zona de la espalda baja que en el culo.
PD: ¿Tú eras de gym, no?
Rasheed_L escribió:Tienes que ser muy disciplinado en evitar malas costumbres posturales y, aunque te aburra, empieza a ir a las piscina un par de veces por semana. A mi me salvo el culo
MadGoat escribió:El dolor se extiende por el gemelo, sobretodo esta mañana, y suelo dormir de lado. A ver como evoluciona hasta el viernes cuando tenga que pillar el coche para hacer gestiones, sin poder estirar las piernas cada 10 minutos. Es lo que peor llevo porque al rato siento puñaladas, el resto de obligaciones las puedo hacer tumbado o de pié, pero conducir, solo sentado.
MadGoat escribió:THE FONT escribió:La manta de calor mejor en la zona de la espalda baja que en el culo.
PD: ¿Tú eras de gym, no?
Espalda baja y culo, pilla todo, y si, hago pesas machacándome los días de piernas. Sentadillas y peso muerto como base, con técnica y alternando cinturón de seguridad para fortalecer músculos estabilizadores y no solo fuerza-ego.
En el gimnasio tengo buena disciplina ganada por el paso de los años con un gran entrenador, fuera han sido las malas posturas, y lo que se hacía con 20 años con 26 te rompes.
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