Tiempo muerto escribió:q batidos tomais? donde los comprais? se toman antes o despues del gym?
Gracias, mi intención es coger volumen/peso, que soy delgadito aunque lleve tiempo en gimnasio y levante bastante, asique x probar el tema de la comida, que nunca he seguido nada de nada. Alguna indicacion especial aparte del batido y comer bien a la vuelta? pasta, claras de huevo y esas cosas q e leido.. mas?
Yo tomo un batido justo despues de entrenar. Me lo compro en el mismo gimnasio. Vale 3 euros y es de medio litro. Luego mi dieta se basa en pollo, pasta y arroz. Para merender una manzana y un vaso de zumo de naranja. Para cenar algo suave. Yo casi siempre un filete de pollo y una ensalada.
Sobretodo no comas guarrerías. Y si te entra hambre entre horas, nada de bollería. Un yogur, fruta o una barrita de muesli.
Yo he bajado en 2 años que llevo en el gym 8 kilos. Y mi constitucion es delgada que conste, pero tenía barriga y mucho culo. Ahora me cuido muchisimo. Hago 5 comidas e intento llevarlas a rajatabla. Ahora peso 81 kg midiendo 1'90. Quizá me falten un par de kilos de músculo, pero estoy feliz de haberme quitado 8 kilazos de grasa de mi cuerpo. Por primera vez en mi vida me veo las abdominales...