POST DE MUSCULACIÓN Y GIMNASIO (Junio 2006- Septiembre 2010) Zona de consulta para conocer cómo éramos antes Moderador: Louis de Funès

[DIEGO-ESTU]

Entonces lo del Nitrix bien, no?

Yo de pvta madre. Mucha fuerza, resistencia... mi monitor dice que se me ve más "fuerte", y creo que tiene razón, porque por primera vez en mucho tiempo me miro al espejo y me veo muy bien (hasta hace poco todavía me veía prácticamente como empecé ).

[DAkidd]

Entonces lo del Nitrix bien, no?

Yo de pvta madre. Mucha fuerza, resistencia... mi monitor dice que se me ve más "fuerte", y creo que tiene razón, porque por primera vez en mucho tiempo me miro al espejo y me veo muy bien (hasta hace poco todavía me veía prácticamente como empecé ).

¿Cómo va lo de las tomas? ¿Periodos de descanso? ¿Duración del bote?
Bueno, que nos cuentes más

[BIG11ERREROS]

jalando camiones y meteoritos

Macho, acabo de ver tu dieta y...eso es 'sano'? quiero decir, ya se que es sano pero, ¿te cabe todo eso en el cuerpo?

Si hay que tomarse 10-12 lonchas de jamos, 3 latas de atun o así, 2 pechugas, los carbos...

En serio, o sois bestias pardas entrenando o eso no lo quema ni Phelps ...

[DIEGO-ESTU]

Entonces lo del Nitrix bien, no?

Yo de pvta madre. Mucha fuerza, resistencia... mi monitor dice que se me ve más "fuerte", y creo que tiene razón, porque por primera vez en mucho tiempo me miro al espejo y me veo muy bien (hasta hace poco todavía me veía prácticamente como empecé ).

¿Cómo va lo de las tomas? ¿Periodos de descanso? ¿Duración del bote?
Bueno, que nos cuentes más

Las tomas a mi rollo. 2 pastillas media hora antes de las 3 principales comidas del día. En teoría serían 9.

Luego también se recomienda continuar tomándolo el fin de semana... yo no lo hago, ya que creo sería una sobrecarga muy grande para el hígado mezclarlo directamente con el alcohol.

Sobre periodos de descanso, he leído que se debe descansar una semana por cada mes. Yo voy a aprovechar esta semana para hacerlo, ya que voy a empezar con el Androbolan.

Y nada, el bote creo que era de 360 pastis, o sea que tienes para rato

[DIEGO-ESTU]

A eso me refería, a mezclar el Matusalem de los findes con agua mineral en vez de con refresco.

Quería saber si alguien lo ha probado alguna vez, si es cierto que hace menos daño al hígado...

Estooooo... NO OS LO RECOMIENDO

Me bebía la primera copita de Matusalem con Lanjarón... y ya, el resto con Coca Cola.

[Pardox]

jalando camiones y meteoritos

Macho, acabo de ver tu dieta y...eso es 'sano'? quiero decir, ya se que es sano pero, ¿te cabe todo eso en el cuerpo?

Si hay que tomarse 10-12 lonchas de jamos, 3 latas de atun o así, 2 pechugas, los carbos...

En serio, o sois bestias pardas entrenando o eso no lo quema ni Phelps ...

Actualmente como practicamente eso a excepción de los frutos secos y los whey protein y te digo que llenarme no me lleno.Eso si, la comida del medio dia no es así ni por asomo, eso en el mejor de los casos.
Yo incluso diria q se queda corta para esta época, más q nada pq evito meterle carbos a partir de las 15h, y los q me meto son de la piña (para cagar, o eso dicen) y la leche para hacer la digestión lenta(la Leche es Semi).

A ver si invoco a Honcho y me comenta la dieta q él sabe ingles.

[Pardox]

Nenes he decidido hacerme una dieta en condiciones pq ya estoy hasta la poya de hacer el mongol y luego llorar q no avanzo.
La he subido a Megaupload pq la tengo hecha en una tabla de Excel.
La he posteado en Fitness.com donde seguramente rajarán de ella.
La comida no depende de mi, he puesto el mejor de los casos, aunq supongo q siempre tendría una cantidad de 1000 calorias aprox.
La duda principal q tengo es sobre la leche en el desayuno, no se si tomarla antes o después.Ya que hasta ahora la tomaba después de las tostadas y llegaba a entrenar con la Digestión a la mitad, y esto no mola. Seguramente tendré q levantarme antes y desayunar antes.
Ya me comentais.
Aquí está el Link: http://www.megaupload.com/?d=DWCOVCWU

Lo subo.

[AtomicDog]

Entonces lo del Nitrix bien, no?

Yo de pvta madre. Mucha fuerza, resistencia... mi monitor dice que se me ve más "fuerte", y creo que tiene razón, porque por primera vez en mucho tiempo me miro al espejo y me veo muy bien (hasta hace poco todavía me veía prácticamente como empecé ).

A mi me pasa lo mismo, me veo con mas dureza, aunque fuerza tampoco he ganado demasiada, y ahi ya entra un poco lo del efecto placebo, al final cuando empiezas con un suplemento milagroso antes el primer efecto inmediato era tirar mucho mas, aunque creo que es un efecto meramente psicologico, y de querer aprovechar a tope los efectos del suplemento.

[Homer Thompson]

a ver mazaos
que me recomendais que coma antes de ir a correr a primera hora de la mañana ahora que empieza el calor y es imposible correr mas tarde.
El desayuno normal que hago fijo que lo hecharia y me hace falta correr ya que se nota bastante que voy al gimnasio, pero el flotador... que os voy a decir del flotador que muchos no sepais...

[Tokai.]

a ver mazaos
que me recomendais que coma antes de ir a correr a primera hora de la mañana ahora que empieza el calor y es imposible correr mas tarde.
El desayuno normal que hago fijo que lo hecharia y me hace falta correr ya que se nota bastante que voy al gimnasio, pero el flotador... que os voy a decir del flotador que muchos no sepais...

Hidratos, unas tostadas con mermelada o asi. Y si te encuentras bien sal antes de que tengas la digestion hecha del todo (a la media hora o poco mas) para tener un pequeño aporte de glucosa mientras vas corriendo.

[rubenvc35]

a ver mazaos
que me recomendais que coma antes de ir a correr a primera hora de la mañana ahora que empieza el calor y es imposible correr mas tarde.
El desayuno normal que hago fijo que lo hecharia y me hace falta correr ya que se nota bastante que voy al gimnasio, pero el flotador... que os voy a decir del flotador que muchos no sepais...

Hazte un sandwich de atún, realmente una latita de atún sería mejor para meter proteina en sangre y asi quemar la grasa más hidratos que tengas acumulados.

[DurCas]

Me podriais recomendar ejercicios para hacerccrecer y poner duros los gemelos?

[Honcho]

jalando camiones y meteoritos

Macho, acabo de ver tu dieta y...eso es 'sano'? quiero decir, ya se que es sano pero, ¿te cabe todo eso en el cuerpo?

Si hay que tomarse 10-12 lonchas de jamos, 3 latas de atun o así, 2 pechugas, los carbos...

En serio, o sois bestias pardas entrenando o eso no lo quema ni Phelps ...

Actualmente como practicamente eso a excepción de los frutos secos y los whey protein y te digo que llenarme no me lleno.Eso si, la comida del medio dia no es así ni por asomo, eso en el mejor de los casos.
Yo incluso diria q se queda corta para esta época, más q nada pq evito meterle carbos a partir de las 15h, y los q me meto son de la piña (para cagar, o eso dicen) y la leche para hacer la digestión lenta(la Leche es Semi).

A ver si invoco a Honcho y me comenta la dieta q él sabe ingles.

Me gusta mucho tu dieta Pardox, apenas le pongo peros. Para después de entrenar usaría carbos con mayor IG que el pan integral, y antes que cacahuetes, si el bolsillo te lo permite, prefiero almendras o nueces, aunque son bastante más caras que los cacahuetes...
El desayuno me encanta, con un desayuno así levantas luego en el gym lo que te salga de las pelotas , así da gusto. Quizás le falta también algo de verdura, no? Por la noche podrías echarle una ensaladita.
En definitiva parece una buena dieta, ahora hay que ver como responde tu cuerpo. Sábados y domingos yo quitaría una comida, y me controlaría el peso y la barriga, y ya ajustaría en función de eso.

Al que dice lo de los gemelos, creo que es el músculo mas genético que existe, vamos, que si no tienes una buena genética, es muy difícil conseguir unos gemelos grandes. Me centraría mas en rutinas de fuerza.

[Pasion blanca]

A eso me refería, a mezclar el Matusalem de los findes con agua mineral en vez de con refresco.

Quería saber si alguien lo ha probado alguna vez, si es cierto que hace menos daño al hígado...

Estooooo... NO OS LO RECOMIENDO

Me bebía la primera copita de Matusalem con Lanjarón... y ya, el resto con Coca Cola.

OFFTOPIC TOTAL, el sábado estuve en chueca en un sitio de bolleras y ví a amaya valdemoro, la saludé y la dí recuerdos de parte del foro ACB, la tía se descojonó.

[Case]

Me podriais recomendar ejercicios para hacerccrecer y poner duros los gemelos?

Crecer entre poco y nada, y hasta puede que al reves, pero si la cuestion es ponerlos duros, es empezar a correr y notar el cambio.

[kowalsky]

Hola a todos, es la primera vez que posteo aqui, una duda, estoy pensando en comprarle a mi padre para que haga algo de ejercicio en casa esta cinta de correr.
http://www.carrefouronline.carrefour.es ... ction=jump
No es gran cosa lo se, pero esto para una persona adulta de 50 y pocos años que tal viene? puede correr o es solo para andar? Es que no es muy cara pero tampoco le va a dar un gran uso, pero si es tirar el dinero prefiero buscar algo mejor.
Gracias.

[Pardox]

Macho, acabo de ver tu dieta y...eso es 'sano'? quiero decir, ya se que es sano pero, ¿te cabe todo eso en el cuerpo?

Si hay que tomarse 10-12 lonchas de jamos, 3 latas de atun o así, 2 pechugas, los carbos...

En serio, o sois bestias pardas entrenando o eso no lo quema ni Phelps ...

Actualmente como practicamente eso a excepción de los frutos secos y los whey protein y te digo que llenarme no me lleno.Eso si, la comida del medio dia no es así ni por asomo, eso en el mejor de los casos.
Yo incluso diria q se queda corta para esta época, más q nada pq evito meterle carbos a partir de las 15h, y los q me meto son de la piña (para cagar, o eso dicen) y la leche para hacer la digestión lenta(la Leche es Semi).

A ver si invoco a Honcho y me comenta la dieta q él sabe ingles.

Me gusta mucho tu dieta Pardox, apenas le pongo peros. Para después de entrenar usaría carbos con mayor IG que el pan integral, y antes que cacahuetes, si el bolsillo te lo permite, prefiero almendras o nueces, aunque son bastante más caras que los cacahuetes...
El desayuno me encanta, con un desayuno así levantas luego en el gym lo que te salga de las pelotas , así da gusto. Quizás le falta también algo de verdura, no? Por la noche podrías echarle una ensaladita.
En definitiva parece una buena dieta, ahora hay que ver como responde tu cuerpo. Sábados y domingos yo quitaría una comida, y me controlaría el peso y la barriga, y ya ajustaría en función de eso.

Al que dice lo de los gemelos, creo que es el músculo mas genético que existe, vamos, que si no tienes una buena genética, es muy difícil conseguir unos gemelos grandes. Me centraría mas en rutinas de fuerza.

Lo del pan integral es por comodidad, q otra opción ves?
Sobre los Whey Protein, recomiendan tomar unos 45 minutos después de terminar de entrenar, es un farol?
El tema de los frutos secos, me los meto por dos razones:
1- Por la aportación proteina-grasas buenas.
2- La aportación de Magnesio y Zinc (he mandado a tomar por culo el ZMA)

Almendra:
Magnesio [mg] 270
Zinc [mg] 3,2

Nuez:
Magnesio [mg] 120,5
Zinc [mg] 2,7

Cacahuete:
Magnesio [mg] 210
Zinc [mg] 3,5

Estos valores los he sacado de aqui: http://www.seh-lelha.org/busalimento.aspx
Visto esto, los mejores serían la Almendra y el Cacahuete.
Pq me recomiendas la almendra y/o la nuez antes que el cacahuete?

Sobre el desayuno, la cantidad de Avena la pongo en duda, pq realmente no se si consumo 175 o 125 gr, pronto saldré de dudas.

No soy de ensaladas.

Sabados y domingos los Whey Protein se irian a la mierda seguramente, a no ser q vaya a entrenar algún sabado, cosa q dudo, asi q digamos q ese sería el recorte de calorias.

Como lo ves?

[DIEGO-ESTU]

Hola a todos, es la primera vez que posteo aqui, una duda, estoy pensando en comprarle a mi padre para que haga algo de ejercicio en casa esta cinta de correr.
http://www.carrefouronline.carrefour.es ... ction=jump
No es gran cosa lo se, pero esto para una persona adulta de 50 y pocos años que tal viene? puede correr o es solo para andar? Es que no es muy cara pero tampoco le va a dar un gran uso, pero si es tirar el dinero prefiero buscar algo mejor.
Gracias.

Personalmente, no soy nada partidario de las cintas, y mucho menos para correr y para una persona "mayor". Digo esto porque te estropean muy mucho las rodillas.

Si quieres comprarle algo yo optaría más por la típica bicicleta estática o no sé, una elíptica por ejemplo.

De todas formas, por el precio que te va a salir comprarle cualquier aparatejo tienes gimnasio para mucho tiempo. Todo es coger un poquito de rutina...

[DIEGO-ESTU]

De nuevo sobre el NITRIX, esta vez sobre el periodo de descanso...

En teor'ia he le'ido que hay que realizar una semana de descanso por cada mes. Yo que no lo tomo continuado, sino que los fines de semana paro, deber'ia de hacerlo o es suficiente con esos 2 d'ias por semana.


PD Que alguien me ayude por favor, no s'e qu'e cojones he tocado del ordenador que los acentos me salen mal, no puedo poner par'entesis ni signos de interrogaci'on

[Honcho]

Lo del pan integral es por comodidad, q otra opción ves?
Sobre los Whey Protein, recomiendan tomar unos 45 minutos después de terminar de entrenar, es un farol?
El tema de los frutos secos, me los meto por dos razones:
1- Por la aportación proteina-grasas buenas.
2- La aportación de Magnesio y Zinc (he mandado a tomar por culo el ZMA)

Almendra:
Magnesio [mg] 270
Zinc [mg] 3,2

Nuez:
Magnesio [mg] 120,5
Zinc [mg] 2,7

Cacahuete:
Magnesio [mg] 210
Zinc [mg] 3,5

Estos valores los he sacado de aqui: http://www.seh-lelha.org/busalimento.aspx
Visto esto, los mejores serían la Almendra y el Cacahuete.
Pq me recomiendas la almendra y/o la nuez antes que el cacahuete?

Sobre el desayuno, la cantidad de Avena la pongo en duda, pq realmente no se si consumo 175 o 125 gr, pronto saldré de dudas.

No soy de ensaladas.

Sabados y domingos los Whey Protein se irian a la mierda seguramente, a no ser q vaya a entrenar algún sabado, cosa q dudo, asi q digamos q ese sería el recorte de calorias.

Como lo ves?

Los cacahuetes por lo general vienen con 200 kilos de sal, otra cosa es que te los pilles sin sal...
Mira te dejo esto, y tu decides ya.
http://www.wiki-culturismo.com/index.php/Nuez
http://www.wiki-culturismo.com/index.php/Cacahuete
http://www.wiki-culturismo.com/index.php/Almendra

Sean 175 o 125 es más que suficiente para entrenar como un mulo. Por cierto, ¿Cómo vas a entrenar?
Yo lo veo un poco exagerado para los fines de semana si no vas a entrenar sábado ni domingo. Pero puedes empezar a tu modo, y ya ver como va reaccionando tu cuerpo y actuar sobre eso.

Estoy haciendo una especie de variante de eso, para pecho, es como los cruces en polea alta, pero desde las poleas bajas, subiendo y juntando los codos, y se congestiona de lujo, no se si lo soléis hacer. Muy recomendable.