http://www.youtube.com/watch?v=aS6-b7CONDIPaul Pierce said last week, "It's going to be scary when we get healthy."
Ethan escribió:Una duda bastante curiosa que me acaba de surgir, ¿los cereales los consideráis bollería industrial (refiriéndome, claro, a por ejemplo unos Golden Grahams http://www.nestle.es/web/img/marcas/nut ... _7_big.jpg?
BIG11ERREROS escribió:Hola, una pequeña duda acerca de la rutina, es muy importante. He visto opiniones en muchisimos sitio (aquí, en todo expertos...) y , como cada uno dice una cosa diferentes, me gustaría que me guiarais vosotros, de lo que me fio más
Yo quiero hacer una rutina para ganar volumen (ya he contado 'mi problema' más de una vez) y, si es posible, conseguir músculo al mismo tiempo (he visto en algunos sitios, no aquí, que se puede hacer todo al mismo tiempo, y no dedicar primero al volumen y, despues, a marcar músculo)
Y bien, viendo que éste va a ser mi año (lo prometo), mi rutina va a ir marcada por:
1dia: pecho-biceps (martes)
2dia: espalda-triceps (jueves-viernes)
3dia: hombros-antebrazo-algún ejercicio para cuello. (domingo)
¿está bien así? Cansa, claro que cansa, pero por lo que he visto, es la más 'normal', además de que dicen que hay que buscar el fallo.
Los abdominales, intentaré hacer 2 veces a la semana en dias que no haga musculación, y el aeróbico, aunque intente dosificarlo, mis 2-3 dias no los puedo quitar ni aunque quiera.
Ahora, para conseguir volumen (y, si se puede, marcar), ¿que series debería hacer? Aquí si que me gustaría que me guiarais, si los 3*10, 4*8 al máximo...lo de repeticiones muchas y cortas tengo entendido que es para fibrar, pero bueno, eso lo dejo para última solución.
En fin, me gustaría sólo eso, si esa rutina es la buena o acertada y, para ganar volumen y/o musculo, que repeticiones y nº de veces debería realizar el ejercicio porque, ccomo he dicho, la vuelta al gym me la voy a tomar al 120%
Muchas gracias
BIG11ERREROS escribió:Hola, una pequeña duda acerca de la rutina, es muy importante. He visto opiniones en muchisimos sitio (aquí, en todo expertos...) y , como cada uno dice una cosa diferentes, me gustaría que me guiarais vosotros, de lo que me fio más
Yo quiero hacer una rutina para ganar volumen (ya he contado 'mi problema' más de una vez) y, si es posible, conseguir músculo al mismo tiempo (he visto en algunos sitios, no aquí, que se puede hacer todo al mismo tiempo, y no dedicar primero al volumen y, despues, a marcar músculo)
Y bien, viendo que éste va a ser mi año (lo prometo), mi rutina va a ir marcada por:
1dia: pecho-biceps (martes)
2dia: espalda-triceps (jueves-viernes)
3dia: hombros-antebrazo-algún ejercicio para cuello. (domingo)
¿está bien así? Cansa, claro que cansa, pero por lo que he visto, es la más 'normal', además de que dicen que hay que buscar el fallo.
Los abdominales, intentaré hacer 2 veces a la semana en dias que no haga musculación, y el aeróbico, aunque intente dosificarlo, mis 2-3 dias no los puedo quitar ni aunque quiera.
Ahora, para conseguir volumen (y, si se puede, marcar), ¿que series debería hacer? Aquí si que me gustaría que me guiarais, si los 3*10, 4*8 al máximo...lo de repeticiones muchas y cortas tengo entendido que es para fibrar, pero bueno, eso lo dejo para última solución.
En fin, me gustaría sólo eso, si esa rutina es la buena o acertada y, para ganar volumen y/o musculo, que repeticiones y nº de veces debería realizar el ejercicio porque, ccomo he dicho, la vuelta al gym me la voy a tomar al 120%
Muchas gracias
Edux=Kobe escribió:X cierto señores una duda, las fajas sirven? me refiero a faja no a las fajas de las piernas y tal sino una que te colocas en la zona del abdomoen y te cubre por toda la espalda, se supone q sudas mas y tal pero tiene efectos reales?
imagino que muchos sabreis a q me refiero pero bueno por si acaso
y logicamente la usaria para entrenar....tiene efectos especificos para definir?
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