por Scola4ever »
22 Sep 2010, 13:02
He estado haciendo un "estudio" del entrenamiento perfecto para juveniles, de momento he hecho el entrenamiento perfecto para los APs, espero extenderlo a los pivots cuando tenga tiempo.
Lo primero, hay que decir que no se como entrenar la media mental porque no se cuales son los atributos que afectan a esa media. Dicho esto, tengo que decir, que a los AP y P la media fisica se le sube muy facil entrenando cualquier cosa, por lo que no hace falta hacer un entrenamiento especifico para ello. Asi que solo nos queda el aspecto ofensivo y defensivo.
Ofensivo:
Pases: Pick & Roll 55%
Dribling: Pick & Roll 55% y Movimientos al poste 78%
Mates: Movimientos al poste 78%
Tiro libre: Solo tiros libres 55%
tiros2: Pick & Roll 55%, Movimientos al poste 78% y Ataque a la zona 55%
tiros3: Ataque contra la zona 55%
Mi veredicto. Solo hace falta entrenar el Pick and Roll y los movimientos al poste. Y segun se desee (de vez en cuando) los tiros libres para mejoras los tiros libres y el ataque contra la zona para los triples. Hay que decir que es mejor entrenar el ataque contra la zona que los triples (55% contra 44%). En los tiros libres se mejoraran evidentemente los tiros libres pero todos los demas aspectos 0%.
No hay ningun otro tipo de entrenamiento que mejore los atributos ofensivos de mejor manera que ese 55% y ese 78% que mejoras los pick&roll y los movimientos al poste.
Defensivo:
Marcaje: 2 contra 1 78% y defensa individual 68%
Rebote: defensa individual 68%
Tapones: defensa individual 68%
Recuperaciones: 2 contra 1 78%
Con estos dos entrenamientos y con el movimiento al poste que entrenaremos en el apartado ofensivo (que mejora el marcaje en un 78%) estaran cubiertas todas las necesidades defensivas. No hay ningun entrenamiento que mejore estos 68 y 78%. Por poner un ejemplo, el rebote mejora el rebote en 100%, pero los demas atributos en 0% lo cual quiere decir que si entrenamos dos dia rebote, otros dos dias 2 contra 1 y otros tanto la defensa individual, el marcaje mejorara un 48,6% de media, el rebote un 56%, los tapones un 22,6% y las recuperaciones un 26%. Con mi sistema, entrenando tres dias cada uno (en total 6 tambien) mejorara el marcaje un 78%, rebote 34%, tapones 34% y recuperaciones 39%. El total de la mejora en el primer sistema es de 153%, en el segundo 185%. Si quisieramos entrenar especificamente el rebote, estaria bien, pero deberiamos recordar que en cada entrenamiento de rebote ningun otro atributo defensivo mejorara.
Conclusion: Entrenar Pick&Roll, Movimientos al poste, 2 contra 1 y defensa individual. Y esporadicamente los entrenamientos "especiales" para mejorar atributos del tipo de tiros libres o tiros de 3. Como ya he dicho antes para el apartado fisico no hace falta nada especial ya que eso subira tambien con los 4 entrenamientos que vamos a hacer. Subira mas despacio, si, pero no tenemos prisa ya que la media fisica se dispara siempre y llegara al limite tarde o temprano.
No he hecho para los pivots, lo hare, de todas maneras no creo que difiera mucho de este estudio.