irsulo escribió:alcalino escribió:Buenas a todos, he vuelto de vacaciones y tengo alguna duda.
Yo estoy yendo al gimnasio para adelgazar, pues mido 1.70 y peso 84 kilos. Así que prioritariamente quiero quitarme como 15 kilos. Luego ya trabajare para definir.
¿Se adelgaza más haciendo sólo ejercicio aeróbico o haciendo un poco de anaeróbico también? Ahora estoy yendo al gimnasio 3 o 4 días por semana y haciendo unos 50 minutos de aeróbico (por ejemplo ayer hice 20m de cinta, 15m de remo y 15m de bici, otros días hago eliptica en vez de remo o de cinta). Además suelo hace un par de grupos musculares por día, unos días abdominales y lumbares, otros biceps y triceps, otros espalda y hombro.
¿Hago bien o debería centrarme más en lo aeróbico?
Pues yo creo que para adelgazar deberías de hacer más aeróbico. Correr 40 minutos un día, otro día 40 de bicicleta, nadar... etc... pero bastante más tiempo. Tampoco te vendría nada mal hacer clases por ejemplo de spinning, quemas grasas a lo burro y es muy divertido, pero sobre todo controla las comidas, cuando se hace mucho deporte tb se suele tener mucha hambre....
Habia una forma para perder grasa adelgazar basado en el anaeróbico (¿HIIT?), otra cosa es que es mucho más fácil, cómodo aeróbico a un ritmo normal durante mucho rato (aunque también más aburrido).
El Spinning viene bien porque quemas mucho pero vaya no es lo mas ideal para perder grasa según tengo entendido, otra cosa es que sea 15 veces más divertido que la estática convencional (además de poder deleitarte de traseros femeninos normalmente).