Yonkikong escribió:Llevo como 3 meses a volumen y 1 y medio con suplemento de proteína.
He subido entre 8 y 10 kilos desde entonces. como lo veis? De 84 a 92-94 aprox.
Me noto mejor el pecho, algo mas de biceps y triceps, de hombro... un poco mas de todo, estoy mejor pero no me noto musculado, es normal no?
Decir que he estado tooooda mi vida en sobrepeso y cogía peso rápidamente, osea no soy el tipico delgado, ahora es cuando estoy en mi peso (bueno ahora no, que estoy a volumen, antes). Me voy subiendo peso en los ejercicios poco a poco, cojo mas en todo de lo que hace 1 mes, bueno en según que ejercicios claro.
Ray Drecker escribió:Yonkikong escribió:Llevo como 3 meses a volumen y 1 y medio con suplemento de proteína.
He subido entre 8 y 10 kilos desde entonces. como lo veis? De 84 a 92-94 aprox.
Me noto mejor el pecho, algo mas de biceps y triceps, de hombro... un poco mas de todo, estoy mejor pero no me noto musculado, es normal no?
Decir que he estado tooooda mi vida en sobrepeso y cogía peso rápidamente, osea no soy el tipico delgado, ahora es cuando estoy en mi peso (bueno ahora no, que estoy a volumen, antes). Me voy subiendo peso en los ejercicios poco a poco, cojo mas en todo de lo que hace 1 mes, bueno en según que ejercicios claro.
Yo te diría que pares lo que estás haciendo.
A menos que midas 1,95 o más, necesitas hacer definición.
Si tienes un porcentaje de grasa alto, tu cuerpo no tiene un entorno adecuado para crear músculo. En este tiempo tendrías que haber cogido 3kg, no 8-10. Y si eres de coger sobrepeso, me sabe mal darte malas noticias pero te has cogido unos kgs de líquido y otros 5 de grasa, igual te has ganado 1kg o 2 de músculo, siendo muy optimistas por el hecho de que acabas de empezar y se sube de cualquier manera.
Reduce grasa, pero entrena como hasta ahora. Sólo tienes que cambiar la dieta.
https://www.youtube.com/watch?v=FdgT-UsVOrc
Yonkikong escribió:Estuve bastantes meses a definición, mas de 1 año porque estuve tras una lesión muy subido. Bajé a 83-84 y me puse a volumen como digo.
Me puse a volumen porque estaba cansado de la definición y me quería a poner a coger masa muscular, se lo pregunté a varias personas y me dieron el visto bueno. Me dijeron que aunque estuviera con un cierto porcentaje de grasa que me pusiera a coger masa muscular y ya lo bajaría de nuevo en Abril-Mayo.
Mido 1,87-88. También me dijeron que tendria que estar a volumen unos cuantos meses sino es que no sirve de nada. Claro que habré subido de grasa y demás, pero necesitaba subir músculo sino tanto mentalmente como físicamente estar tanto tiempo a definición no me rentaba.
Arnaldo escribió:Mr. Bateman escribió:La avena no es el alimento mágico, pero si quereis probarla (deberiais ponerlo en primera página porque lo preguntan mucho, no sé si estará) llenad un vaso con los copos, luego echad leche y un poco de canela arriba del todo al fina. Lo meteis a la nevera por la noche, lo sacais por la mañana y lo volcais en un bol con más leche y, yo personalmente le echo nesquik y está rico.
Me interesa esto porque voy a empezar a desayunar avena (por recomendación) pero me han dicho que no suele estar muy buena. Opiniones?
AM21 escribió:Bueno venga, arriba esto que es época de preplayeo
Yo llevo sin hacer nada de cardio desde hace 2 años que dejé el Thai, pero este año se me ha ido un poco de la mano y casi no marco abs. Necesito que recomendéis algo de HIIT que no me lleve más de 15-20 min para hacer después de las pesas. Con eso y comer un poco mejor/menos creo que aún llego.
uno del nuevo centro-izquierda hace unos años escribió:por mucho q os empeñeis los izquierdosos y demàs gentuza...
Dos mas uno escribió:AM21 escribió:Bueno venga, arriba esto que es época de preplayeo
Yo llevo sin hacer nada de cardio desde hace 2 años que dejé el Thai, pero este año se me ha ido un poco de la mano y casi no marco abs. Necesito que recomendéis algo de HIIT que no me lleve más de 15-20 min para hacer después de las pesas. Con eso y comer un poco mejor/menos creo que aún llego.
¿Como se recomienda algo de HIIT? Si ya lo conoces no tiene mucha ciencia... hazlo donde te vayas a encontrar más a gusto. Yo lo hacía en la máquina de remo.
uno del nuevo centro-izquierda hace unos años escribió:por mucho q os empeñeis los izquierdosos y demàs gentuza...
acalasia escribió:Mi desayuno viene siendo avena desde hace mucho tiempo, y la mejor forma de tomarla ( o que me resulta a mi ) es simplemente convertirla en polvo de avena. En la licuadora con unas fresas, unos 30 gr de proteina, mantequilla de cacahuete y agua.
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