Lo decía para calcular más o menos ritmos de entrenamiento, pero ahí los trails no valen, tendría que ser algo en llano.tikotako escribió:No mucho, tengo dos trails:mbenga escribió: El grueso de los entrenamientos se supone que deben de hacerse a ritmo "lento" sí.
Si están calculados más o menos bien esos tramos sí que deberías de moverte entre 140-155. Tienes alguna referencia de ritmos en competición?
-Uno de 15 km y 500 m de desnivel + hecho a 1 h y 50 min en mi pueblo en Enero
-Otro de 23 km y 1300 de desnivel + en 4h 40 min, que es el que hice en Agosto en Pirineos, el del Ultimo Bucardo.
Aunque creo que los dos les pondría un asterisco, en el primero me tocó jugar la noche de antes un partido de futbito porque a mi equipo le faltaba un jugador, con el consiguiente cansancio y poder dormir solo una hora. En el segundo arrastraba problemas estomacales dos días y en la carrera la alimentación sólida apenas pude comer porque me daban arcadas y tenía que estar parado unos minutos.
De hecho se me quedó una espina clavada, porque aunque sufrí como un perro me lo pasé increíble y me gustaría haber bajado más el tiempo.
Los tramos los ha calculado el reloj, la verdad es que no tengo ninguna prueba de esfuerzo ni nada. Y desconocía que entrenar en esas pulsaciones era beneficioso. Soy muy novato en esto.
En teoría el ritmo aeróbico extensivo es aquel que te permite mantener una conversación más o menos fluida, pero yo por ejemplo que entreno sólo soy incapaz de ir tan despacio,
